O chocolate pode atrapalhar o sono da criança?

Como resistir a um delicioso chocolate, seja ele chocolate amargo, chocolate meio amargo, chocolate branco, etc… especialmente nessa época da Páscoa com tantos tipos de Ovos de Páscoa que vão dos clássicos, aos Gourmet, trufados, de colher, etc…

O chocolate possui nutrientes como o cálcio, proteínas, fosfato e outros minerais que são necessários e ajudam no crescimento das crianças. Possuem também outras substâncias naturais, como os flavonóides, estes devido seus efeitos antioxidantes protegem o organismo de doenças cardiovasculares.

Porém, é preciso ter bom senso na quantidade consumida. Para as crianças saudáveis de 1 a 5 anos a quantidade indicada para o consumo é de no máximo 50g por dia. Se a criança consome chocolate em quantidades exageradas, pode vir a ter intoxicação, vômitos, náusea e diarréias.

Em relação ao sono da criança, é importante lembrar que, além de ser nutritivo, o chocolate é energético, concedendo assim a energia que a criança precisa estudar, correr, pular e brincar. Há chocolates que possuem cafeína. Com esses fatores, o chocolate pode atrapalhar o sono da criança. Foi o que apontou um estudo da instituição americana National Sleep Foundation. A pesquisa também revelou que a cafeína permanece no corpo por três ou quatros horas após o consumo, podendo chegar até mesmo a 12h dependendo do organismo.

As crianças que não possuem problemas que as impeça de comer chocolate, podem fazê-lo mais sempre com moderação e o ideal é evitar de ser feito no período da noite perto da hora de dormir.

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